Ana Sayfa Yerel Bölge Ulusal Dunya Politika Ekonomi Turizm Kültür-Sanat-Magazin Sağlık Spor








Gediz Deltası'nın dünya doğa mirası olması için Tarkan'dan destek
Gediz Deltası'nın dünya doğa mirası olması için Tarkan'dan destek
Bisikletli ulaşımda İzmir örnek olacak
Bisikletli ulaşımda İzmir örnek olacak
21 belediyenin katılımıyla 'Sürdürülebilir Kentsel Gelişim Ağı' kuruldu
21 belediyenin katılımıyla "Sürdürülebilir Kentsel Gelişim Ağı" kuruldu
Sinemanın yıldızları İzmir’de Kültürpark’ta buluşuyor
Sinemanın yıldızları İzmir’de Kültürpark’ta buluşuyor
CHP'li Belediye Başkanları yol haritası için kampa giriyor
CHP'li Belediye Başkanları yol haritası için kampa giriyor
HABERLER>SAĞLIK
21 Mart 2019 Perşembe - 11:28

Su içmek için 15 hayati neden

Su sağlık için hayati önem taşıyor. Su içerdiği sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi vücut için önemli olan mineraller içeriyor. Su, insan hayatı için oksijenden sonra en önemli ikinci ihtiyaç olarak gösteriliyor.

Su içmek için 15 hayati neden

Çünkü kanın %83’ü, kemiklerin %22’si, beynin ve kasların %75’i sudan oluşuyor. Ter, tükürük, idrar gibi vücut sıvılarının üretimi, atıkların atılması, suda eriyen besinlerin emilimi, eklemlerin ve gözün kayganlaşması, vücut ısının düzenlenmesi su ile mümkün oluyor. Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Berna Ertuğ, "22 Mart Dünya Su Günü" nedeniyle, suyun önemi ve sağlığa faydaları hakkında bilgi verdi.

Susuz kalmak hastalıklara neden oluyor

Dünyanın %70’i sudur ve yeryüzündeki su kaynaklarının yaklaşık%0.3′ü kullanılabilir ve içilebilir özelliktedir. Suyun pH değerinin 7,5 – 8,5 arası yani alkali olması idealdir. İçilen suların etiketleri okunmalı, pH değerinin bu aralıklarda olduğu sular tercih edilmelidir.

Sıcak havalarda ve egzersiz sırasında daha fazla su tüketilmelidir. Eğer yeteri kadar su tüketilemezse susuzluk ortaya çıkar. Susuzluğun hafif belirtileri; baş ağrısı, yorgunluk ve kabızlıktır. Uzun süren durumlarda ciddi hastalıklara da neden olabilir.

Suyun yerini hiçbir şey tutmuyor!

Su tüketimi tek başına olduğu gibi süt, çay, meyve suyu gibi alkol dışındaki tüm içecekler ve besinlerden de sağlanır fakat bu içeceklerin suyun yerine geçmeyeceği unutulmamalıdır. Vücut susuz oluncaya kadar susama hissi ortaya çıkmaz. Dolayısıyla susamadan önce su içmek çok önemlidir. Çocuklar ve yaşlılar susama hissini yetişkinlere göre daha az hissettikleri için, su içmeleri hatırlatılmalıdır.

Sağlıklı kişilerde su ihtiyacı; yaşa, iklim koşullarına, tükettiği besinlere, yaptığı fiziksel aktiviteye göre değişir.

  • Yetişkinler için ortalama günde 2-3 lt.
  • 4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 lt.
  • 9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 lt.
  • 14-18 yaş gençler için 2-2,5 lt

Suyun devamlığının sağlanması için bilinçli tüketilmelidir

Su kaynaklarının devamlılığı ve temiz bir gelecek için herkesin doğal imkanları kullanırken dikkatli olması gerekmektedir. Su tüketirken bilinçli olunmalıdır. Örneğin; sebze ve meyveler elde yıkamak yerine su dolu bir kapta yıkanırsa yılda ortalama 18 ton su tasarrufu sağlanabilmektedir. Dişleri fırçalarken, yüz yıkarken suyu akar vaziyette bırakmamak günde 6 litreye kadar sudan tasarruf edilmesini sağlar.

 

Yeterli miktarda su içmek bunları sağlıyor

1 -Ağız kokusunu önler.

2-Kan hacmini artırır, hücreler için gerekli oksijen ve besini hızlı bir şekilde taşır ve kalbin daha sağlıklı olmasını sağlar.

3-Kırık, kepek, dökülme gibi saç problemlerine engel olur.

4-Kabızlık ve bağırsak tembelliği gibi sindirim problemlerinin giderilmesini sağlar.

5-Egzersiz yaparken gerçekleşen kasılma ve krampları önlemede yardımcı olur.

6-Susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık, dikkat dağınıklığı gibi beyin fonksiyonlarını düzenler.

7-Su stresle savaşmada öncüdür.

8-Emziren anneler için süt yapıcı en önemli kaynaktır.

9-Reflüye iyi gelir.

10-Grip gibi bulaşıcı hastalıklarla savaşırken, vücut direncine katkıda bulunur.

11-Cilt sağlığının korunmasında önemli etkileri vardır. Yeterli miktarda su içen kişilerin cildi nemlenir, parlar, sağlıklı ve genç bir görünüme kavuşur.

12-Vücut ısısını dengeler.

13-Vücuttan ödemin atılmasını sağlar.

14-Yeterli miktarda su içen kişilerde metabolizmayı çalıştırır ve hızlandırır.

15-Su içmek, böbrek rahatsızlıklarından korur.

 
Çöp yuvasını bahçeye çevirdi
 
Yıldızlar Çeşme’de yarışıyor
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Başhekim Birol’dan Tıp Bayramı mesajı!
Türkiye’de modern tıp eğitiminin başladığı gün olarak kabul edilen 14 ...
Tuz konusunda elinizi korkak alıştırın
Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için gerekli olan tuzun fazla tüketilmesi ...
“Merdiven altı üretimlerden uzak durun”
Olivtech – 9.Zeytin, Zeytinyağı, Süt Ürünleri, Şarap ve Teknoloji Fuarı ...
 
Başhekim Birol, kadın çalışanlarının günlerini kutladı
Çeşme Alper Çizgenakat Devlet Hastanesi Başhekimi Op. Dr. Atıl Birol, ...
Çağın hastalığı kansere dikkat çekildi
KETEM Mobil Tarama Projesi kapsamında, kanser taramasının önemine dikkat ...
Kızılay, "Öykü"ler için yeniden geliyor
15-16 Ocak tarihlerinde Çeşme'ye gelerek Öykü Arin için kök hücre ve azalan ...
 
Öğrenciler bilgilendirildi, velileri bağışta bulundu
Şehit Öğretmen Necmettin Yılmaz İlkokulu'nda düzenlenen toplantıda öğrenciler ...
Çeşmeliler, Öykü'lere umut olmak için kan verdi
Yüzlerce Çeşmeli, yağmurlu ve soğuk havaya rağmen, 3,5 yaşındaki Öykü ...
Öğrenciler kök hücre bağışı hakkında bilgilendirilecek
Şehit Öğretmen Necmettin Yılmaz İlkokulu'nda öğrenciler, kök hücre bağışı ...
 
YAZARLAR
Okan Yüksel
Okan Yüksel
ŞÖVALYE EROL BAŞ
Ömer Önal
Ömer Önal
2015 YILINDA ALAÇATI
Atilla Köprülüoğlu
Atilla Köprülüoğlu
"İFŞA''NIN KAHRAMAN POLİS MÜDÜRÜ
Sedat Kaya
Sedat Kaya
AH O ESKİ KONAĞIN BİR DİLİ OLSA
Şadan Gökovalı
Şadan Gökovalı
NESLİ'NİN ŞAHASERİ İZMİR BAYRAMYERİ
Nüvit Tokdemir
Nüvit Tokdemir
Futboldaki çözümsüzlükler!
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
ARŞİV
Ana Sayfa Yerel Bölge Ulusal Dunya Politika Ekonomi Turizm Kültür-Sanat-Magazin Sağlık Spor
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri