Ana Sayfa Yerel Bölge Ulusal Dunya Politika Ekonomi Turizm Kültür-Sanat-Magazin Sağlık Spor








İzmir’de halkalanan Flamingolardan ilk haber geldi
İzmir’de halkalanan Flamingolardan ilk haber geldi
İzmir’de 29 Ekim’de ulaşım 1 kuruş
İzmir’de 29 Ekim’de ulaşım 1 kuruş
İzmir Büyükşehir Belediyesi tarım ve istihdamı teşvik için protokol imzaladı
İzmir Büyükşehir Belediyesi tarım ve istihdamı teşvik için protokol imzaladı
İzmir’de Orta Avrupa Filmleri Festivali
İzmir’de Orta Avrupa Filmleri Festivali
İzmir’de tam bilet fiyatı artırıldı, öğrenci biletine indirim yapıldı
İzmir’de tam bilet fiyatı artırıldı, öğrenci biletine indirim yapıldı
HABERLER>SPOR
4 Ekim 2019 Cuma - 13:28

Sağlıklı Yaşamın Formülü: Her Gün 10 Bin Adım

Dünya Sağlık Örgütü, vücut kaslarının enerji harcayarak gerçekleştirdiği tüm hareketleri fiziksel aktivite olarak tanımlıyor. Her yıl tüm dünyada 3-4 Ekim tarihleri “Dünya Yürüyüş Günü” olarak çeşitli etkinliklerle kutlanıyor.

Sağlıklı Yaşamın Formülü:  Her Gün 10 Bin Adım

Dünya Yürüyüş Günü dolayısıyla açıklamalarda bulunan Ege Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Görevlisi Uzman Doktor Onur Oral, “Düzenli yürüyüş yapmak, küresel bir epidemi olarak insan sağlığını tehdit eden obezite probleminin önlenmesinde bilimsel bir tedavi yöntemidir” diye konuştu.

  Sağlıklı yaşamın formülünün her gün 10 bin adım atmak olduğunu ifade eden Uzman Doktor Onur Oral, “Egzersiz veya spor süresi ve şiddeti planlanarak uygulanan fiziksel aktivite türüdür. Metabolik, psiklolojik ve fiziksel sağlığı korumak  için yapılacak en yaygın ve en pratik fizik aktivite uygulaması yürüyüş yapmak son derece etkin bir yöntem olarak göze çarpmaktadır. Düzenli

yürüyüş yapmak, küresel bir epidemi olarak insan sağlığını tehdit eden  obezite  problemininim de önlenmesinde  bilimsel bir tedavi yöntemidir” dedi.

        Obezitenin vücutta aşırı yağ depolanması ile ortaya çıkan, fiziksel ve ruhsal sorunlara neden olabilen bir enerji metabolizması bozukluğu olduğunu vurgulayan Uzman Doktor Onur Oral, “Tüketilenden daha fazla enerji alınması obezitenin en önemli nedenidir. Beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarındaki değişmeler obezitenin daha sık görülmesine neden olmaktadır.

Obezite, insan sağlığını tehdit eden birçok hastalığa zemin hazırlamaktadır. Örneğin, hipertansiyon, dislipidemi, Tip2 diabetesmellitus, koroner kalp hastalığı, inme, safra kesesi hastalıkları, osteoartrit, uyku apne, respiratuar problemler ve meme kanseri, prostat kanseri, kolon kanseri gibi hastalıklarla birliktedir. Obezite aşırı kilodan ayırt edilmelidir. Bunun ayrımı beden kütle indeksinin (BKI) hesaplanması (BKI= kilo (kg) / boy (m2)) ile yapılmaktadır. Beden kütle indeksinin 20-25 kg/m2 arasında olması sağlıklı kilo anlamına gelirken, BKI’nin 25-27 kg/m2 olması olası artmış risk, BKI’nin 27-30” kg/m2 olması obezite anlamına gelmektedir” diye konuştu.

         Uzman Doktor Onur Oral, “Kilo kaybında en etkili sonuç, kalori kısıtlamasına ek olarak örneğin düzenli yürüyüş yaparak artmış fizik aktivite ve davranış değişiklikleri ile alınmaktadır. Artmış fizik aktivite sonucu kilo kaybı ile birlikte; HT, insülin direnci, dislipidemi ve yükselmiş kan şekeri düzeyleri gibi kardiyovasküler hastalık risk faktörleri üzerindeki olumlu değişikliklerin vücut ağırlığı veya kompozisyonundaki değişikliklerden bağımsız olduğu gözlenmiştir. Düzenli yürüyüş yaparak fizik aktivitenin yoğunluğunu belirlemede pratikte kalp hızı (= nabız sayısı) kullanılır. Sağlıklı bireyler için

fizik aktivite sırasında ulaşmaları beklenen maksimum kalp hızı, [(220-yaş) x 0.7 (%70’lik oksijen kapasitesi)] formülü ile hesaplanmaktadır. Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen veya kilo kontrölünü hedefleyen bireyler için günlük yürüyüşler en pratik fizik aktivitedir” dedi.

         Sağlıklı yaşam ve obezite kökenli hastalıkların önlenmesinde en akılcı yöntemin, haftada 3 gün 30 dakika yavaş yürüyüşle başlayıp haftada 5 gün 45 dakika tempolu yürüyüşler olduğunu ifade  Uzman Doktor Onur Oral, “Bu tip bir fizik aktivite sağlıklı beslenmeye ek olarak 100-200 kcal’lik bir kayıp sağlar. Uzun süreli fiziksel aktivite için hedef her gün 30 dakika yürüyüş olmalıdır. Sonuç olarak, sağlıklı bir toplum için fizik aktivite ve fizik aktivite için de düzenli yürüyüşler tüm bireyler için yaşamsal önem ve anlam taşımakta olduğunu tekrar hatırlamak için ‘3-4  Ekim Dünya

 

Yürüyüş Günü’ güzel bir şans olarak değerlendirilmelidir” dedi.

Etiketler:
 
Seferihisar’dan İmamoğlu’na büyük destek
 
Meteoroloji'den yağmur uyarısı!
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
İkinci hafta maçlarında, Çeşme evinde, Alaçatı deplasmanda
Süper Amatör Lig Güney Grubu'nda mücadele eden Çeşme Belediyespor, ligin ...
Çeşme Belediyespor galibiyetle, Alaçatıspor mağlubiyetle başladı
2019-2020 Süper Amatör Lig Güney Grubunun ilk maçlarında, Çeşme Belediyespor ...
Alaçatı'da en büyük balık için yarış başladı
Sportif balıkçıların buluşma adresi Columbia PFG Alaçatı Big Fish'te en ...
 
İzmir Körfezi’nde festival havası esiyor
İzmir Büyükşehir Belediyesi tarafından 27-29 Eylül tarihlerinde düzenlenecek ...
Yerel maç heyecanı başlıyor
Çeşme Belediyespor ve Alaçatıspor'un da mücadele edecekleri Süper Amatör ...
TYF Rüzgar Sörfü/Slalom Türkiye Ligi 2.Ayağı Alaçatı'da tamamlandı
2019 yılı Faaliyet Programı’nda yer alan TYF Rüzgar Sörfü/Slalom Türkiye ...
 
Çeşme Belediyespor Kış Spor Okulu kayıtları başladı
Çeşme Belediyespor Kış Spor Okulu kayıtlarına 16 Eylül tarihinde başlandı. ...
Birlikte yürüdüler birlikte pedal çevirdiler
Birçok kentle aynı zamanda Avrupa Hareketlilik Haftası’nı (16-22 Eylül) ...
Körfez Festivali’nde geri sayım başladı
İzmir Körfezi 27-29 Eylül tarihlerinde bir kez daha yelken yarışlarıyla şenlenecek.
 
YAZARLAR
Atilla Köprülüoğlu
Atilla Köprülüoğlu
ASLANLI YOL
Sedat Kaya
Sedat Kaya
MUSTAFA KEMAL YOLDAŞ!
Nüvit Tokdemir
Nüvit Tokdemir
Umudu çoğaltanlar...
Okan Yüksel
Okan Yüksel
ATTİLA İLHAN OLMAK
Şadan Gökovalı
Şadan Gökovalı
BALIKÇI'YA MERHABA
Denizhan Güzel
Denizhan Güzel
Siyasiler nerede?
ÇOK OKUNANLAR
ÇOK YORUMLANANLAR
ARŞİV
Ana Sayfa Yerel Bölge Ulusal Dunya Politika Ekonomi Turizm Kültür-Sanat-Magazin Sağlık Spor
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri